po treningu

[...] dodatkowo trenującym kick-boxing?Bo w/g mnie nie da się być bardzo dobrym w 2 innych stylach.Bo kick to styl uderzany dynamiczny,wymagający skoczności ,lekkości,szybkości,i treningu z bardzo dużą ilością powtórzeń z lżejszym obciążeniem ,a judo jest bardziej statyczne ,tzn wysiłek mięsni jest statyczny i nie ma tej wielkiej ilości drobnych [...]

[...] oddzielić się od Sztuk Walki. Ich interesuje tylko bójka. Polecam im więc wspaniałe dojo. Zapiszcie się tam. ędziecie wreszcie szczęśliwi. Podaję adresy w Warszawie: Ząbkowska, Brzeska,Mińska - bramy. Okolice dyskotek - po północy, Rembielińska k. centarza i wiele innych. Owocnego treningu! "Karate podnosi jakość życia"(Nagamine sensei)

[...] To działa. A co do uderzenia, to też miałem wątpliwości i kiedyś zobaczyłem zwykłe mae-geri wykonane przez japońskiego mistrza. Byłem wtedy po prawie 10 latach treningu dwóch stylów karate. I doznałem satori, że nic nie umiem i nie wiem, co to jest kopnięcie. Potem widziałem Teruo Hayashiego, jak wykonuje kata Seienchin. Ręka [...]

na innym forum.. ,,Wtorek: bardzo zly pomysl po poniedzialkowym treningu tricepsu robic klate dzien pozniej. i teraz ten nieszczesny podzial: najlepszy wariant: pon klata, triceps wt plecy czw nogi, barki piatek biceps"

[...] mi chodzi o split zrobilem sobie rozpiske po ktorej czuje sie tak wypompowany ze jestem zadowolony bo czuje efekty moich cwiczen. Ale czy split daje zadawalajace efekty w treningu redukcyjnym ?? ogladalem blog jakiegos uzytkownika ktory lecial na splicie i mial takie efekty ze az oniemialem ale spozywal on duza ilosc spalaczy a jak teraz kilka [...]

Propozycje treningu jaki mógłbym zacząć po ACT Bo wytrzymałośc mi wzrosła i powiedziano mi że siła teraz mi pójdzie, ale an tym mi nie zależy. Chce taki trening aby rozwijac mięśnie i je uwypuklić Znaczy sie aby były bardziej widoczne gdyż teraz jestem dość wyrzeźbiony i nadal chce być ale te mieśnie mogły by być pełniejsze o to chodzi

k0zuCh nie koniecznie, po mono zejdzie woda o ile zaleje, a jesli dobrze wykonujemy dane cwiczenie pompe mamy zawsze (suple jedynie moga ja podbic jeszcze mocniej tak jest w moim przypadku walcze z bolem przy pompie). Najwazniejsza jest micha i zmiana treningu po cyklu zeby pobudzic cialo na nowych bodzcach pozdro

[...] do HST - prędzej już ACT do HST. Tam nie robisz po 3-4 serie każdego ćwiczenia. Co do kapturów to ja teraz się przerzuciłem na trening kapturów z barkami i po tym treningu już dwukrotnie miałem zakwasy na kapturach, choć wcześniej bardzo rzadko je miewałem. Dla zainteresowanych wkleję: - unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami [...]

o ile się orintuję to: 7:45am:1 scoop Optimum Nutrition Whey, 1 scoop Optimum Nutrition 100% Casein 1/2 cup fiber one, 1 cup puffed wheat, 12oz skim milk, Multi Vitamin, Glucosamine and chondroiitin, EFA Pill TO SAME SUPLE PRAWIE (1 SCOOP TO PEWNIE JEDNA MIARKA) + KUBEK ODTŁUSZCZONEGO MLEKA+ WITAMINA + PÓŁ KUBKA OTRĄB 9:30am: Nitrix TEZ SZTUCZNE [...]

Nie dziwne że po czterech cięzkich ćwiczeniach nie miałes siły w military press. To jest obecny kształt twojego treningu? Bo cos napisane samowolka?

[...] mi ktos w tym pomóc? Waga 62kg, wzrost 160cm, 3x30min (trening siłowy), 5x30min aeroby (rower) a jak wyzdrowieje mi kostka to dołożę 2x40min biegu. Mam jeszcze 2x120min treningu siatkówki, ale narazie muszę z niego zrezygnować ze względu na kontuzję. edit. Obliczyłam, ale nie wiem czy dobrze. 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR= (9.99 [...]

Kolego nie mam czasu bo dopiero wróciłem z treningu a rano do pracy. Znasz kogoś kto miał złamane coś ? albo wstrząs mózgu ? Kontuzje miało dwóch naszych zawodników. Jeden miał wybite dwa palce sam go wiozłem do szpitala a drugi z kolegów łokieć i to nie z powodu techniki tylko podczas upadku na mate podczas obalenia i bym zapomniał jeden z [...]

Na plecy dobrze by było dodać coś na dolny odcinek jeszcze, brzuch i łydki przerzuciłbym na koniec treningu, a przedramiona po nich. i tak jak jontek8 napisał, podaj trochę więcej informacji, cel.

Z taką nadwagą jego ciało po odchudzani bez treningu siłowego nie będzie tak estetyczne jak sądzę oboje byście chcieli. A tak, ma szansę, że skóra się ujędrni, a on sam nabierze normalnych proporcji.

[...] pare miechów bym zalecał - dla zdobycia formy i przyzwyczajenia mięśni do wysiłku i przeciążeń jęśli natomiast masz za soba już poczatki na siłowni po podaj ile już ćwiczysz , lat ile masz , jak do tej pory ćwiczyłeś , i co chcesz osiągnąć w tym nowym treningu - to pomyslimy jak to ma wyglądać - bo zdecydowanie nie tak jak to napisałeś narqua

czemu zły trening ? jak na 13 dni treningu to efekt bdb ,nie spodziewałem się takiego tylko martwi mnie czemu po lewej stronie coś takiego mam a po prawej jest to nie widoczne ? jak to wyrównać ?

[...] wywalać wyciskanie wąsko ?? Zależy mi na rozwoju środkowej i górnej ( dlatego robie skos na początku ) klatki , bo tam jest słabo . I czemu wywalić wiosłowanie ( po takim treningu pleców mam dobre zakwasy W KOŃCU ! zawsze miałem z tym problem ) . A mc mam razem z nogami , poza tym nie chce zbytnio obciążać kręgosłupa i przy innych ćwiczeniach [...]

[...] raz pierwszy to z reguly super dziala. Tylko po co w wieku 14-15 lat wrzucać w organizm coś sztucznego jak wszystko (masa, siła, przyrosty itp.) spokojnie beda przy dobrym treningu i wlaściwej diecie. Kretke lepiej zostawić na przełamanie zastojów. To nie białko tylko suplement. Postępy to 40% odpowiedni trening 40% wlaściwa dieta 15% opoczynek [...]

Najpierw dieta jak przestaniesz rosnąć mimo zmian w treningu to gainer jak to nie da rady to białko. Potem kreatyna. Ale do tego dłuuuuuga droga. Ostrovia to dobra firma mają tanie dobre białko. Ale na greckich bogów nie kup gówna po 14zł za 2kg sprzedawanego na allegro - serwatka deminarelizowana ;/

tak też będę dalej biegać. Muszę sobie koniecznie załatwić tą miarkę i zobaczyć co jest nie tak :P a po wczorajszym treningu jestem zmasakrowany chyba zrobie sobie przerwe